الرئيسية / منوعات / تمارين رياضية للقضاء على الكرش

تمارين رياضية للقضاء على الكرش

يعتبر الكرش من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من السيدات، حيث يسبب الكرش عائق نفسي بالتحديد للسيدات فالجميع يرغب في الحصول على وزن مثالي، وسنتعرف معكم في السطور التالية أهم التمارين التي تساعدك في القضاء على الكرش نهائيا.

تمرين البطن المسطح
يتم ممارسة هذا التمرين من خلال النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس والقيام بثني الركبة ووضعها فوق البطن ثم القيام برفع الرأس لمستوى أعلى من الصدر والقيام بتحريك الرأس من أجل ان تلامس الركبة ثم الرجوع إلى الوراء وعدم لمس الأرض نهائياً.

تمرين الكرانش
يساعد هذا التمرين كثيراً في حرق الدهون، النوم على الظهر ورفع الركبة للأعلى، فيساعد كثيراً في التخلص من الكرش.



المصدر : موقع عرب فور نيوز ويخلي موقع مكس توداي مسئولية عن صحة الأخبار وإنما تقع مسؤوليته على النشر الصلي للخبر

شاهد أيضاً

بشرى سارة لجماهير ريال مدريد

عرض نادي ريال مدريد عدة خيارات لتعويض الأعضاء المشتركين عن عدم حضور المباريات الست المتبقية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *