الرئيسية / منوعات / رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري كامل

رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري كامل

رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري كامل

إنتي كنتي تعانين من زيادة في الوزن، وترغبين في التخلص من الوزن الزائد بفاعلية وأمان، بعيدًا عن الأنظمة الغذائية غير المشبعة، نقدم لكِ رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري كامل وأسرار التخلص من الوزن بسهولة.. تابعينا!

رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري كامل

قبل أن نبدأ في تفاصيل الرجيم، يجب على كل شخص لاحظ زيادة وزنه، وقرر أن يتخلص من الوزن الزائد، أن يقوم ببعض الخطوات، وهي:

  1. يجب التعرف إلى السبب وراء زيادة الوزن.
  2. استشر طبيب مختص واخضع لبعض الفحوصات لتأكد من سلامة صحتك.
  3. إن كنت تعاني من أي مرض استشر طبيبك قبل اتباع أي حمية.
  4. المهم في رحلة إنقاص الوزن هو التغيير من العادات الخاطئة.
  5. قم بتقسيم الوجبات إلى  3 وجبات رئيسية و2 وجبة خفيفة.
  6. تناول الماء عند الاستيقاظ من النوم مهم لتنشيط عملية حرق الدهون.
  7. تناول 3 لتر ماء في اليوم على الأقل مع تناول الماء قبل الوجبات بمعدل كوب إلى 2 قبل كل وجبة.
  8. الالتزام بمقياس ميزان واحد فقط.
  9. زن نفسك مرة واحدة فقط في الأسبوع.
  10. يفضل أن يتم وزن الجسم في الصباح قبل يوم الوجبة الفري.

الآن.. بعد أن تعرفنا إلى نصائح ما قبل الرجيم، نتعرف معًا إلى ريجيم سالي فؤاد السحري بشكل تفصيلي.. فتابعينا للمزيد!

طالع: ريجيم سالي فؤاد 3 ايام السحري

رجيم سالي فؤاد 3 أيام السحري كامل

ريجيم الثلاثة أيام السريع السحري

يعتمد هذا النظام على تقسيم الأسبوع إلى 3 أيام مقابل 4 أيام مع تناول وجبة واحدة فقط فري، في الثلاثة أيام الأولى سيكون النظام الغذائي كالتالي:

أولاً: وجبة الإفطار: 

  • قطعة جبنة فيتا أو قريش بحجم ربع كف اليد + بيضة مسلوقة + خيار + 1 كوب قهوة + 1/4 كوب لين كامل الدسم بدون سكر.
  • 2 بيضة مسوقة + خيار + 1 كوب قهوة + 1/4 كوب لين كامل الدسم بدون سكر.

يمكن تناول ثمرة خيار مع كوب من القهوة مخلوطة بربع كوب من اللبن خالي الدسم بدون سكر كوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء.

ثانيًا: وجبة الغداء: 

  • 1 علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالليمون والخل + سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.
  • يمكن استبدال التونة بالسمك المشوي أو المسلوق أو المشروم.

عند الشعور بالجوع يمكن تناول كوب من الأعشاب (نعناع، ينسون، قرفة..) بدون إضافة سكر. 

ثالثًا: وجبة العشاء: 

  • 1 كوب زبادي مضاف له عصير ليمون (أو قطرات من فيتامين سي) + ثمرة خيار.

لا يفضل الإسراف في إضافة الليمون والجنزبيل والقرفة إلى الأطعمة؛ نظرًا لأنها تسبب التهابات المعدة، والمرئ، وتؤدي إلى التقرحات على المدى البعيد.. فاحرص على تناولهم باعتدال.

جدول رجيم سالي فؤاد السحري 

لتسهيل فهم الدايت نقدم لكِ جدول ريجيم سالي فؤاد 3 ايام .. تابعينا في التالي!

وجبة الإفطار وجبة الغداء وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة علبة تونة مصفاة من الزيت علبة زبادي + ليمون
شرائح خيار وفلفل طبق سلطة كبير علبة زبادي + فيتامين C
قطعة صغيرة جبن قريش كوب قهوة أو قهوة بلبن علبة زبادي + خيار
ماذا بعد رجيم 3 أيام ؟

-فيديو مناسب للباقة- 

أما في الأيام الأربعة الأخرى، يفضل الالتزام بنظام صحي متوازن يعتمد على البروتين والنشويات والخضار، والطعام المسلوق والمشوي، وذلك بكميات قليلة نسبيًا، وحتى تتعرفي على  أسرار رجيم سالي فؤاد يمكنك متابعة الفيديو التالي، للمزيد من التفاصيل:

 

في النهاية، نؤكد أن المعلومات الواردة في المقال لا تغني عن استشارة طبيبك المختص قبل الشروع في أي نظام غذائي، والأفضل التعرف إلى سبب زيادة الوزن أولاً قبل البدأ في أنظمة الرجيم القاسية، والآن: إن كنتي لا تعاني من أي مشكلة صحية هل ستتبعي هذا النظام الغذائي؟ (شاركينا)



المصدر : تريندات ويخلي موقع مكس توداي مسئولية عن صحة الأخبار وإنما تقع مسؤوليته على النشر الصلي للخبر

شاهد أيضاً

وليد سليمان يطمئن جماهير الأهلي

طمأن وليد سليمان لاعب الفريق الكروي الاول بالنادي الاهلي زملاءه اللاعبين بقدرته على خوض مواجهة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *